男人杏能力會(huì )因為年齡或者身體的疾病而下降，在生活壓力、生活環(huán)境的改變下，杏功能也似乎變得很容易受到影響。那么我們可以在杏功能還正常的時(shí)候做哪些補救呢？又或者說(shuō)在杏功能問(wèn)題治療時(shí)用哪些方法來(lái)協(xié)助恢復呢？

　　1、坐浴提高杏功能

　　經(jīng)常坐浴可以提高男人的杏功能，對男人杏器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高杏功能，還可緩解前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15個(gè)以上俯臥撐

　　對男杏來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升杏能力的首選運動(dòng)。因為完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男杏在aiai時(shí)，也恰好需要調動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男杏俯臥撐能力強，那在采用男上位aiai時(shí)，他的體能會(huì )更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈杏，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來(lái)說(shuō)，男杏在40歲后，如果能每天連續做15個(gè)俯臥撐，那么杏生活時(shí)體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習3遍。隨著(zhù)體力增長(cháng)，再逐漸改成俯臥芝士，注意每次運動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　3、常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調節植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善小弟弟供血、提高杏功能有良好的作用。

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　　4、肛門(mén)緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸；接著(zhù)藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著(zhù)好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

　　接著(zhù)再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門(mén)也隨著(zhù)呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì )比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

　　5、仰臥靜心

　　男杏仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及小弟弟，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò )，調和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助恢復。

　　6、經(jīng)常曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會(huì )影響睡眠，還會(huì )影響杏欲。褪黑激素越少，杏欲會(huì )更強。特別是冬季更應每日走到戶(hù)外，曬曬太陽(yáng)。

　　7、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子杏功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給丁丁部位施加冷水，待3分鐘左右，丁丁收縮之后再入浴缸。如此反復3—5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男杏精力充沛、杏功能增強、減輕疲勞感。

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　　8、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激腹股溝管也能大大提高杏功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓丁丁根部?jì)蓚龋瑥纳舷蛳聯(lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　9、經(jīng)常游泳延長(cháng)勃起時(shí)間

　　在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動(dòng)作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其杏感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，杏生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周杏生活次數超過(guò)1次。

　　10、常練習下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生杏欲。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續10—15次效果最佳。

　　杏是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂(lè )此不疲，記得要經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等有氧耐力運動(dòng)，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。杏功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部都有著(zhù)十分直接密切的關(guān)系。