男人只要活著(zhù)一天，就需要杏愛(ài);因此“小弟弟”站不起來(lái)，簡(jiǎn)直與死無(wú)異。然而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男人的體力和精力都會(huì )隨之消退。不過(guò)要把責任都推給年齡的話(huà)，似乎有欠公允;因為年過(guò)八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。

以下所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅如鐵石”、“金不倒”的狀態(tài)。

強化的秘訣在于強化內轉肌!鍛煉丁丁！

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當你在廁所小便時(shí)，發(fā)現自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺(jué);這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開(kāi)始有衰退現象。

丁丁從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了丁丁勃起時(shí)的重要助攻員。

如果這種肌肉能力開(kāi)始衰退，不僅是會(huì )讓你有殘尿感，丁丁的勃起能力也會(huì )大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。

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鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛勃起能力。不過(guò)，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經(jīng)連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內轉肌”來(lái)著(zhù)手;藉著(zhù)腿部的開(kāi)閉，可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個(gè)具體的鍛方法：

鍛煉方法一：

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話(huà)會(huì )造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二：

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著(zhù)兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再彎腰，腿間會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動(dòng)作相當重要。

當然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

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鍛煉方法：

1、首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸;接著(zhù)藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著(zhù)好象要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。覺(jué)得麻煩可以借助前列腺按摩器！

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2、在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3、接著(zhù)再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4、吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著(zhù)呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì )比想象中更緊。

反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請你一定要試試。

此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì )得到你想要的成果。