在網(wǎng)絡(luò )世界里，有一個(gè)有趣的說(shuō)法是，一次杏活動(dòng)(即“杏”)可以導致100-300千卡的能量消耗，因此對減肥有潛在的幫助。乍一看，這個(gè)神話(huà)真的很難相信，但是隨著(zhù)它在網(wǎng)絡(luò )上的廣泛傳播(甚至有正規媒體報道過(guò)這種說(shuō)法)，“三人成虎”，很多人開(kāi)始把杏活動(dòng)和減肥聯(lián)系起來(lái)。那么，杏活動(dòng)能引起什么樣的能量消耗，杏有助于減肥嗎?

　　杏活動(dòng)消耗了多少能量?在剛才介紹的體育鍛煉過(guò)程中，我們也清楚地認識到了減肥和維持減肥效果所必需的能量消耗。那么，如果我們看一看杏活動(dòng)引起的能量消耗，并與這些極限進(jìn)行比較，就不難得出結果。

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　　根據神話(huà)，一次杏活動(dòng)可以消耗100-300千卡的能量。對于每周有2-4次杏活動(dòng)的育齡成年人來(lái)說(shuō)，每周的能量消耗可以達到1200千卡，似乎足夠人們減掉少量脂肪。但是，傳聞中描述的杏活動(dòng)造成的能量消耗值是否可靠?

　　在計算杏活動(dòng)引起的能量消耗之前，我們不妨引入一個(gè)內分泌學(xué)概念：代謝當量(METs)。自1990年建立以來(lái)，代謝當量一直是醫學(xué)領(lǐng)域測量運動(dòng)引起的能量消耗的金標準，其算法易于理解和計算。代謝當量的單位是kcal/kg/h，1MET(每小時(shí)每公斤體重消耗1 kcal能量)是普通人休息1h時(shí)1kg身體組織消耗的能量。利用代謝當量來(lái)計算運動(dòng)的能量消耗，可以使用以下公式：

　　e消耗量=mets m(kg) t(h)

　　根據文獻報道，中杏膏潮時(shí)的杏活動(dòng)代謝當量為3.0。基于大多數人的一次杏活動(dòng)時(shí)間不到6分鐘，我們可以估計一個(gè)體重70kg的成年人的最大能量消耗E0可以是：E0=3.0 70 0.1=21千卡(不同文獻報道的杏活動(dòng)代謝當量差異很大，從1.3到3.0不等。為了便于計算。)

　　但值得注意的是，上述公式只是杏活動(dòng)中能量消耗的理論最大值。實(shí)際上，一次杏活動(dòng)造成的能量消耗會(huì )小于這個(gè)值，

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　　因為：(1)杏活動(dòng)中其他時(shí)間造成的能量消耗小于杏膏潮時(shí);(2)杏活動(dòng)持續時(shí)間個(gè)體差異較大，6分鐘只是平均值;(3)個(gè)人體質(zhì)等原因會(huì )直接影響MET值的效果。

　　例如，在卡薩扎等人的報告[4]中，作者傾向于認為正常杏活動(dòng)中三分之一的時(shí)間是“垃圾時(shí)間”，而這部分時(shí)間產(chǎn)生的能量消耗對于冥想是無(wú)用的。

　　總之，從正規的醫學(xué)模式計算出來(lái)的杏活動(dòng)引起的能量消耗的理論值最多只有21千卡，與傳聞的“100-300千卡消耗”的水平相差甚遠。結合減肥或者維持減肥效果所需要的能量消耗和體育鍛煉水平，可以看出，杏活動(dòng)(“杏”)根本無(wú)助于減肥!

　　當然，如果能注意體育鍛煉的強度和持續時(shí)間，規律的體育鍛煉仍然是減肥的好方法!