經(jīng)常會(huì)有鐵粉問我問題，今天挑一些頻率高的，咱們嘮一嘮心里話。

　　一、如何才能持久增大增硬？

　　這個(gè)問題很多兄弟問過，咱們分開來說。

　　1.如何持久？

　　整體來說，良好的身體素質(zhì)和作息+平靜的心態(tài)+低敏感的丁丁+較高閾值的大腦+良好的控制能力≈持久。

　　尤其是身體素質(zhì)，它是一切的基礎(chǔ)，不要指望一個(gè)虛弱的人能30分鐘，對(duì)癥下藥即可。

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　　2.如何增大？

　　增大不是難，是非常難。最流行的是擠奶和擠奶的一些變式。大概有一半人說有一點(diǎn)效果，增長(zhǎng)1－3厘米，也有一半人說沒有用。

　　小學(xué)霸個(gè)人也試過一段時(shí)間，沒有明顯變化，但是疲軟時(shí)大了一點(diǎn)。所以對(duì)于增大，我持保留意見。

　　但是，增大的難度是遠(yuǎn)大于持久的，小學(xué)霸強(qiáng)烈建議大家先搞定持久，再嘗試增大，有時(shí)候太貪太冒進(jìn)反而不好。

　　3.如何提高硬度

　　身體素質(zhì)和硬度有直接的正相關(guān)關(guān)系。

　　當(dāng)你的硬度出現(xiàn)問題，首先反思下自己的身體是不是虛了？

　　不過再?gòu)?qiáng)壯的身體也經(jīng)不住強(qiáng)擼，一個(gè)月30多次，再好的身體也難扛得住。

　　小擼怡情大擼傷身，強(qiáng)擼灰飛煙滅。

　　除了身體和擼，心態(tài)也很重要，這玩意有點(diǎn)玄學(xué)，有空了下次好好嘮嘮心態(tài)和硬度的關(guān)系。

　　總之，良好的身體素質(zhì)+良好的作息+適度節(jié)欲+自信的心態(tài)≈良好的硬度。

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　　二、作息非常不規(guī)律，睡眠時(shí)間很少導(dǎo)致現(xiàn)在硬度和時(shí)間都下降的厲害，該怎么辦？

　　答案是沒什么辦法，作息和身體素質(zhì)是一切的基石。雖然有所謂的熬夜神器、補(bǔ)品，但是睡眠沒有任何東西可以代替。

　　三、PC肌有用么？

　　有用，但沒那么有用。很多鼓吹PC肌的都是依靠PC肌盈利生存的鍛煉APP、小程序，你去相信他們的話，那你不是傻么？

　　什么PC肌能增大，能持久，全部是虛假信息，嚴(yán)重夸大。

　　它就是一小組肌肉，哪有那么神奇的效果！不過平心而論，PC肌有明顯的增加硬度的效果，依然是不可多得的好運(yùn)動(dòng)。

　　今天就先嘮到這吧！加油，大家！